12个改善生活质量的办法

1、每年1次体检。

及时发现身体状况的变化预防健康问题

2、2分钟原则。

2分钟能解决的事不要拖延马上就去干

3、阅读30分钟。

读书就是让自己拓宽知识面的过程

4、4-7-8呼吸法。

吸气4秒、保持7秒、呼气8秒，以达到放松的效果

5、25-5番茄工作法。

25分钟专注工作，5分钟休息，提高工作效率

6、停顿6秒。

凡事停顿6秒后思考一下再做回应而不是立马反应

7、7小时睡眠。

保证每天不低于7-8 小时睡眠让身体充分休息

8、每天8杯水。

保持身体，水分平衡，促进新陈代谢。

9、0.99法则。

每天松懈一点点，一年后你将远远落后于别人。

10、冥想10分钟。

快速集中注意力，工作效率会显著提升。

11、每日复盘。

对每天学到的知识和经验进行总结和巩固。

12、运动20分钟。

坚持每日运动锻炼，增强体质和活力。